Care From unregulation maturation

असामान्य पीरियड से हो जाएं सावधान

अनियमित पीरियड आना कोई असामान्य घटना नहीं है। असामान्य पीरियड के कई कारण होते हैं जैसे तनाव, चिकित्सीय स्थिति, अतीत में सेहत का खराब रहना आदि। इसके अलावा आपकी जीवनशैली भी पीरियड पर खासा असर कर सकती है। पीरियड्स के दौरान, ज्यादा तला-भुना, चटपटा मसालेदार और खट्टा नहीं खाना चाहिए, इस समय आपको क्या खाना चाहिए, यह बहुत कम लोग ही जानते हैं। हम यहां आप को माह के उन दिनों के बारे में बताने जा रहे है जिससे आप साबधान रहें और अपने लाईफ को हैप्पी बनाए रखें।

अधिकांशतः जिन वजहों से पीरियड्स अनियमित हो सकती है या पीरियड मिस हो सकते हैं वे हैं, अत्यधिक व्यायाम या डाइटिंग, तनाव, गर्भनिरोध गोलियों का सेवन, ऎंडोमिट्रिओसिस और प्रीमैच्योर ओवरी फेल्योर।
माह के इन दिनों में आप को चाहिए कि आप अपने रूटीन डायट में ढेर सारी ताजी सब्जियां, जैसे- हरी प्याज, पत्तगोभी, मैथी, पालक आदि सामिल करें। सब्जियों में कई प्रकार के विटामिन्स व मनिरल्स पाए जाते हैं, जिनसे हमारी बॉडी में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती। पीरियड्स के इस समय में कैलोरीज की मात्रा भी कम होती है, जिससे आपका वजन भी नहीं बढता। इसके अलावा इसके एंटी-ऑक्सीडेंट्स बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देते हैं। सब्जियों में पाए जानेवाले पोषक तत्व दर्द सेलडने में आपकी मदद करते हैं। हरी व पत्तेदार सब्जियों के अलावा हरी मटर, टमाटर, पत्तागोभी, एवोकैडो आदि के सेवन से माहवारी के दर्द में बहुत आराम मिलता है।
पीरियड्स के एक हफ्त पहले से ही खट्टी व ठंडी चीजें खाना बंद कर दें, क्योंकि इससे बॉडी में शिथिलता आ जाती है, जिसके कारण दर्द ज्यादा होता है। इन दिनों पाचनशक्ति कमजोर रहती है, उसे ठीक रखने के लिए पपीता खाएं। अनन्नास में ब्रोमलेन नामक एंजाइम होता है, जो दर्द में आराम दिलाता है, इसलिए अनन्नास खाएं ।
पीरियड्स में ज्यादा दर्द ना हो, इसलिए 1 कप पानी में अदरक का थोडा-सा रस मिलाकर 2 मिनट तक उबालें। उसके बाद थोडा-सा शहद मिलाकर पीएं। पीरियड्स के दौरान खाना खाने के बाद दिन में तीन बार इसका सेवन करने से पीरियड्स में कोई समस्या नहीं होती।